Charles Orrico, nutricionista del gimnasio Fit Club Madrid: ¿Cómo ayuda la alimentación a frenar el envejecimiento?

“Los alimentos en su forma natural contienen vitaminas y minerales esenciales para evitar el envejecimiento prematuro”, apunta Charles Orrico, nutricionista del gimnasio Fit Club Madrid ¿Pueden ciertos alimentos ayudarnos a retrasar el envejecimiento? Rotundamente, sí Con la llegada del verano y la subida de las temperaturas disminuyen las ganas de volver a nuestra rutina de deporte, la pereza se apodera de nosotros y la idea de entrenar se vuelve lejana… Alex García, director de Fit Club Madrid, y Charles Orrico, nutricionista y asesor de Fit Club Madrid, comparten algunas de sus claves para dejar atrás la pereza y reunir la energía necesaria para mantener un alto rendimiento ahora que las temperaturas son altas y la actitud se torna vaga. Plantéate un objetivo, un entrenador personal confeccionar una adecuada tabla y ejecutar un seguimiento para analizar todos los progresos físicos y ser un aliciente ante la duda de abandonar el deporte por unos meses. Entrenar a la hora que mejor se adapte a cada uno, cada persona lleva una rutina diferente debido a que intervienen muchos factores, tales como el trabajo, los hábitos de alimentación o el descanso. Es por ello que no siempre debemos entrenar a la misma hora que el resto, sino que es importante dar con la franja adecuada a nuestro estilo de vida. Cambiar de rutina periódicamente, es muy importante la aclaración “periódicamente” para que el cuerpo siga avanzando hacia ese objetivo marcado por el entrenador porque, de lo contrario, el cuerpo corre el riesgo de estancarse y no avanzar. De ahí lo importante es que mantenerlo estimulado. Entrenar al aire libre, en el campo o en la playa, disfrutando de la costa mientras se juega al fútbol o a las palas o del mar haciendo surf, paddel surf o windsurf. Además, no debemos olvidar que el senderismo es un estímulo visual que activa las ganas de realizar deporte. Alimentarse de forma equilibrad con una alimentación lo más completa y variada posible, complementada con la hidratación a diario y más en periodos de calor como es el verano. Consume estimulantes naturales como café, mate, té y cacao. La cafeína se absorbe rápidamente tras su consumo y proporcionará energía mejorar la calidad del entrenamiento. Entrena una vez transcurridas 1h/2h tras la última comida, de esta manera aseguramos una correcta digestión, evitando sentirnos fatigados o inflamados durante el entrenamiento.

Cuídate por dentro y por fuera en Activate Sports & Beach Club, de Baobab Suites*****

El centro deportivo cuenta con entrenador personal, zona fitness, yoga y Pilates, canchas de pádel y volley y ha incorporado ballet para niños y adultos. Su restaurante, Fuel RestoBar, dispone de menús sanos y equilibrados con opciones vegetarianas y veganas.  Son cada vez más quienes a la hora de planear sus vacaciones buscan un lugar en el que, además de escapar de la rutina, puedan cuidarse por dentro y por fuera de una forma amena y divertida. Baobab Suites*****, situado en Costa Adeje, cuenta con 125 espaciosas suites en las que se pueden alojar familias, parejas o grupos de amigos amantes del deporte y de la vida sana. Para ello, el hotel cuenta con Activate Sports & Beach Club, su club social y deportivo pensado para toda la familia, donde los clientes tienen a su disposición desde un entrenador personal, zona fitness con equipamiento de última generación LifeFitness®, clases al aire libre en grupos reducidos, estudios de yoga y Pilates, canchas y clases de pádel, zona de arena con hamacas, canchas de volley playa y zona de juegos, así como fisioterapia y terapia manual. A ello se unen clases y torneos de futvoley. Como novedad, desde este mes, el club social y deportivo de Baobab Suites***** incorpora clases de ballet para niños y adultos. Además, en Activate Sports & Beach Club, los clientes podrán cuidar su mente -y su estómago- gracias a los diversos talleres que se ofrecen, como meditación, mindfulness o cocina sana.   Y tras una intensa pero revitalizadora sesión deportiva, nada mejor que la selección de cocina saludable que ofrece su restaurante, Fuel RestoBar, que dispone de menús sanos y equilibrados, en los que se incluyen opciones vegetarianas y veganas. Es el lugar ideal para desayunar, almorzar o cenar. Llega el momento de relajarse, y para ello, nada mejor que su lounge en el que poder disfrutar de un delicioso cóctel, de música en vivo, sesiones chill out con DJ, las fiestas temáticas o eventos varios que allí se desarrollan, como masterclasses o desfiles. No tendrás que preocuparte por tus hijos, ya que Activate Sports & Beach Club cuenta con un espacio pensado para los niños en el que se desarrollan actividades como campamentos infantiles o fiestas de cumpleaños y una gran zona de arena para que los pequeños puedan divertirse. En definitiva, Activate Sports & Beach Club es un lugar de encuentro para familias y grupos de amigos que quieran practicar deporte o simplemente pasar un rato agradable en buena compañía con las mejores instalaciones. Una experiencia de bienestar y relajaciónBaobab Suites***** se ha consolidado como uno de los mejores hoteles en Europa y destaca por su excelente situación, en Costa Adeje, entre las montañas y el Atlántico. El establecimiento se sitúa al sur de la isla, a 22 kilómetros del aeropuerto Tenerife Sur. La privacidad y serenidad son una constante en este complejo con 125 habitaciones que pueden ir de uno a cuatro dormitorios, algunas con piscina privada y/o jacuzzi exterior, además de terraza; algunas con playa privada (zona de arena en la terraza). Baobab Suites ofrece también la experiencia de un catamarán privado en el que se puede disfrutar del avistamiento de ballenas y delfines en su entorno natural o simplemente tomar una copa de cava al atardecer. Baobab Suites ***** ofrece además diversos servicios entre los que se configura Baobab Wellness, un auténtico centro de bienestar, Activate Sports & Beach Club, un club social y deportivo con numerosas posibilidades deportivas como pistas de pádel o salas de multiactividad, entre otras muchas, o Saplings Kids´Club, con una espaciosa sala de juegos para los más pequeños.

WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com