Madrid, 2020.- “Siempre hemos asociado el ejercicio como vía para conseguir un físico envidiable, pero ahora es el mejor momento para hacer deporte por el bien de nuestra salud mental”, asegura Álex García, uno de los entrenadores del exclusivo gimnasio Fit Club Madrid, especializado en entrenamientos personalizados.
“Llevamos ya muchas semanas de cuarentena en casa preocupándonos por la salud, la economía y por los excesos de comida que estamos ingiriendo a causa de la situación que vivimos. La gestión de estas emociones y situaciones sería mucho más fácil si introducimos el ejercicio en nuestra rutina diaria. Muchas personas han empezado a practicarlo en casa y desde hace algunos días, fuera de ellas. No es necesario imponerse rutinas muy complicadas a las que nuestro cuerpo no está acostumbrado”, advierte Alex García.
¿Por qué es importante practicar ejercicios cardiovasculares?
“Al realizarlos, segregamos tres hormonas muy importantes que influyen de manera muy positiva en nuestro bienestar. Comenzamos con la hormona que afecta directamente a nuestro estado de ánimo, denominada serotonina. Se libera tras hacer ejercicio, pero incluso se puede multiplicar si lo realizamos al aire libre. Además, ejercitar esta hormona nos aportará una inmensa sensación de tranquilidad que se nos ayudará a conciliar mejor el sueño y regular nuestras ingestas de comidas”.
“También tenemos a la hormona vinculada a las adicciones y, aunque no seamos adictos a nada y teniendo en cuenta que la adicción no es buena, la dopamina nos provocará una sensación placentera al finalizar la práctica de ejercicio. Tener buenos niveles de dopamina nos ayudará a regular impulsos como comer dulces o beber alcohol”.
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